TestSport & Outdoor FitnessGymnastikball Test
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Der beste Gymnastikball

Aktualisiert:
Letztes Update: 27. Februar 2024

Die ehemaligen Empfehlungen von Sportastisch und G-In sind nicht mehr verfügbar und wurden aus dem Test entfernt.

18. August 2023

Wir haben sechs weitere Gymnastikbälle getestet. Neu empfehlen können wir den Sportastisch Gymnastikball und den kleinen Togu Redondo Ball. Der Arteesol ist nicht mehr verfügbar und wurde aus dem Test entfernt.

15. Juli 2022

Wir haben acht weitere Gymnastikbälle getestet. Neuer Testsieger ist der Schildkröt Gymnastikball. Unser vormaliger Favorit von Toplus ist leider nicht mehr verfügbar, weshalb wir ihn aus dem Testbericht entfernt haben.

Eine neue Empfehlung ist außerdem der G-In Gym Ball. Er verdrängt den Sportastisch Massage Gym Ball, der ab sofort unter „Außerdem getestet“ zu finden ist.

3. Juni 2022

Da unser Favorit von Trideer nicht mehr verfügbar ist, rutscht der Toplus Exercise Ball auf den ersten Platz.

8. Oktober 2021

Wir haben sechs weitere Gymnastikbälle getestet. Der Toplus Exercise Ball ist eine weitere neue Empfehlung. An den bisherigen Empfehlungen ändert sich nichts.

Weitere Updates
Update Info-Service

Wir testen laufend neue Produkte und aktualisieren unsere Empfehlungen regelmäßig. Wenn Sie informiert werden möchten, sobald dieser Testbericht aktualisiert wird, tragen Sie einfach Ihre Email-Adresse ein.

Es gibt Gymnastikbälle in verschiedenen Größen: In unserem Test haben wir Bälle zwischen 55 und 75 Zentimeter Durchmesser. Die erste Überraschung: Die sehen ja alle gleich aus. Die zweite Überraschung: Es gibt Unterschiede, auch wenn sie eher klein ausfallen.

Wir haben 30 Gymnastikbälle mit Preisen zwischen 10 und 50 Euro getestet. 17 davon sind aktuell noch erhältlich. Hier sind unsere Empfehlungen in der Kurzübersicht.

Kurzübersicht

Testsieger

Schildkröt Gymnastikball

Top Trainingsgerät für zu Hause, egal ob Ganzkörper-Workout oder Gleichgewichtsübungen.

Der Schildkröt Gymnastikball ist für Frauen und Männer ideal für das Training zu Hause. Besonders gefallen hat uns die gute Elastizität. Die Rillen und die angeraute Oberfläche sorgen für guten Halt in den Händen. Zur Inspiration stellt der Hersteller auch einige Bewegungsabläufe auf dem beiliegenden Flyer vor.

Ideal für Anfänger

Togu Powerball ABS

Gibt aufgrund seiner lederartigen Beschaffenheit viel Stabilität und Sicherheit.

Den Powerball von Togu möchten wir vor allem Anfängern nahelegen. Der harte Ball wirkt im Vergleich zu den anderen im Test schwerfälliger und weniger agil. Der Togu fühlt sich die erste Zeit sehr hart und lederartig an, jedoch wird er nach ein paar Tagen bereits etwas weicher. Der Gymnastikball vollständig recyclebar und frei von Schadstoffen.

Extra klein

Togu Redondo Ball

Kleiner Gymnastikball mit großer Wirkung – ideal für unterwegs.

Nur 22 Zentimeter Durchmesser: Der Togu Redondo Ball läuft in unserem Test außer Konkurrenz. Aber empfehlen möchten wir den Ball dennoch allen, die ihr Fitness-Training mit einem kleinen Ball auf die nächste Stufe bringen möchten.

Vergleichstabelle

Test Gymnastikball: Schildkröt  Gymnastikball
Schildkröt Gymnastikball
Test Gymnastikball: Togu  Powerball
Togu Powerball ABS
Test Gymnastikball: Togu Redondo Ball
Togu Redondo Ball
Gymnastikball Test: Bildschirmfoto 2020 04 06 Um 13.21.42
Sportastisch Massage Gym Ball
Test Gymnastikball: Kesser Gymnastikball
Kesser Gymnastikball
Test Gymnastikball: Jung & Durstig Gymnastikball
Jung & Durstig Gymnastikball
Test Gymnastikball: Togu MyBall
Togu MyBall
Test Gymnastikball: Tresko Anti burst fitness & stability ball
Tresko Anti burst fitness & stability ball
Test Gymnastikball: Core Balance Gymnastikball
Core Balance Gymnastikball
Test Gymnastikball: Glymnis Gymnastikball
Glymnis Gymnastikball
Test Gymnastikball: Bodymate  Fitness Ball
Bodymate Fitness Ball
Test Gymnastikball: Doyourfitness Gymnastikball
Doyourfitness Gymnastikball
Test Gymnastikball: Maxxiva Gymnastikball
Maxxiva Gymnastikball
Test Gymnastikball: Pezzi Pezziball
Pezzi Pezziball
Test Gymnastikball: Movit  Dynamic Ball
Movit Dynamic Ball
Test Gymnastikball: Umi Gymnastikball
Umi Gymnastikball
Test Gymnastikball: ZenOne Sports  Zen Ball
ZenOne Sports ZenBall

Testsieger
Schildkröt Gymnastikball
Test Gymnastikball: Schildkröt  Gymnastikball
  • Anti-Burst-System
  • Raue Oberfläche mit Rillenstruktur
  • In vier Größen erhältlich
  • Günstig
  • Ohne Tool zum Entfernen des Stöpsels
Ideal für Anfänger
Togu Powerball ABS
Test Gymnastikball: Togu  Powerball
  • Ideal für Anfänger
  • In fünf Größen erhältlich
  • Vollständig recycle­bar
  • Frei von Schad­stoffen
  • Anti-Burst-System
  • Wirkt schwerfällig
Extra klein
Togu Redondo Ball
Test Gymnastikball: Togu Redondo Ball
  • Dynamische Trainingsunterlage
  • Leicht zu transportieren und aufzublasen
  • Übungsposter
  • Günstig
  • Nur ein Verschluss
  • Übungsposter etwas verwirrend
Sportastisch Massage Gym Ball
Gymnastikball Test: Bildschirmfoto 2020 04 06 Um 13.21.42
  • Noppen sorgen für zusätzlichen Massage­effekt
  • Raue Oberfläche
  • Anti-Burst-System
Kesser Gymnastikball
Test Gymnastikball: Kesser Gymnastikball
  • Anti-Burst-System
  • Rillenstruktur
  • Gute Elastizität
  • Mit Übungsposter
  • Raue Stellen auf der Oberfläche
Jung & Durstig Gymnastikball
Test Gymnastikball: Jung & Durstig Gymnastikball
  • Anti-Burst-System
  • Gute Elastizität
  • Rillenstruktur
  • Ohne Tool um den Stöpsel zu entfernen
  • Geliefert ohne Verpackung
Togu MyBall
Test Gymnastikball: Togu MyBall
  • Anti-Burst-System
  • In vier Größen erhältlich und in vielen Farben
  • Rillenstruktur
  • Geringere Elastizität
  • Eher nur für Gleichgewichtsübungen und Aufbau der Rückenmuskulatur
Tresko Anti burst fitness & stability ball
Test Gymnastikball: Tresko Anti burst fitness & stability ball
  • Anti-Burst-System
  • In vier Größen erhältlich und in vielen Farben
  • Rillenstruktur
  • Geringere Elastizität
  • Eher nur für Gleichgewichtsübungen und Aufbau der Rückenmuskulatur
Core Balance Gymnastikball
Test Gymnastikball: Core Balance Gymnastikball
  • Pumpe ist überraschend gut
  • Rillenstruktur
  • Anti-Burst-System
  • Raue Oberfläche
  • Dunkle Flecken im Material
Glymnis Gymnastikball
Test Gymnastikball: Glymnis Gymnastikball
  • Anti-Burst
  • Umweltfreundliches PVC
  • Rillenstruktur
  • Raue Oberfläche
  • Keine Übungen für Anfänger
Bodymate Fitness Ball
Test Gymnastikball: Bodymate  Fitness Ball
  • Ideal für Anfänger
  • Hautfreundliches PVC
  • Frei von Schad­stoffen
  • Anti-Burst-System
  • Weich und gibt viel nach
Doyourfitness Gymnastikball
Test Gymnastikball: Doyourfitness Gymnastikball
  • Pumpe ist überraschend gut
  • Rillenstruktur
  • Nur 1 Verschluss
  • Stinkt anfangs extrem
  • Kein Öffner
  • Sehr weich
Maxxiva Gymnastikball
Test Gymnastikball: Maxxiva Gymnastikball
  • Anti-Burst System
  • 2 Verschlüsse
  • Rillenstruktur
  • Kein Öffner
  • Sehr weich
Pezzi Pezziball
Test Gymnastikball: Pezzi Pezziball
  • Anti-Burst
  • Rillenstruktur
  • Fühlt sich eher kühl an
  • Glatte Oberfläche
Movit Dynamic Ball
Test Gymnastikball: Movit  Dynamic Ball
  • Anti-Burst-System
  • Schadstoffgeprüft
  • Raue Oberfläche
  • Rillenstruktur
  • Uneffektive Handpumpe
Umi Gymnastikball
Test Gymnastikball: Umi Gymnastikball
  • Rillenstruktur
  • Raue Oberfläche
  • Schlechtes Material
  • Schlechte Verarbeitung
  • Handpumpe
ZenOne Sports ZenBall
Test Gymnastikball: ZenOne Sports  Zen Ball
  • Angenehm als Sitzball
  • Glatte Oberfläche
  • Keine Griffigkeit
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Alle Infos zum Thema

Gymnastikbälle im Test: Trainieren oder sitzen?

Ob zu Hause, im Yoga-Studio, im Büro oder in der Reha – ein Gymnastikball kann vielfältig eingesetzt werden. Er hilft beim sportlichen Training, ist aber auch als Sitzball einsetzbar oder in der Krankengymnastik. Im Vergleich zu einer Gymnastikmatte passt sich der Ball dem Körper an.

Und wer schon mal auf einem Sitzball saß, weiß, dass der Körper allein schon damit beschäftigt ist, das Gleichgewicht auf dem Ball zu halten. Auch aus diesem Grund ist der Gymnastikball vor allem für das Training der Rückenmuskulatur geeignet. Denn um die Balance zu halten, muss die Rumpfmuskulatur angespannt werden.

Nicht länger als eine Stunde trainieren

Allerdings ist es ratsam, nicht länger als eine Stunde auf dem Gymnastikball zu sitzen, wie der Spiegel berichtet, da die Muskeln sonst überbelastet werden.

Die Bälle werden häufig als Pezzibälle bezeichnet. Der italienische Gymnastikball-Hersteller Ledragomma, der schon seit den 1950er-Jahren Gymnastikbälle produziert, hat seine Marke Pezzi auch in Deutschland etabliert. Aus diesem Grund werden Gymnastikbälle auch oft Pezzibälle genannt.

Gymnastikball Test: Gymnastikbälle
Gymnastikbälle gibt es in verschiedenen Farben und mit unterschiedlichen Oberflächenstrukturen.

Im Handel finden sich verschiedene Arten von Bällen: reine Gymnastikbälle, reine Sitzbälle und eine Mischform aus beiden. Reine Sitzbälle sind zu hart für Gymnastikübungen, sie dienen in erster Linie dazu, ergonomisch zu sitzen und Rücken und Rumpf zu stärken. Reine Gymnastikbälle sind aufgrund ihrer Elastizität eher nicht als Sitzbälle geeignet.

Beim Kauf eines Gymnastikballs gibt es verschiedene Kriterien zu beachten. Neben der Größe spielt auch die Elastizität und Oberflächenstruktur eine Rolle.

Die Ballgröße: Gymnastikball

Welche Größe für Sie am besten geeignet ist, hängt von Ihrer Körpergröße ab. Eine falsche Ballgröße kann dazu führen, dass die Übungen nicht richtig ausgeführt werden oder es zu Verletzungen kommt. Vor allem bei Sitzbällen ist es wichtig, dass die Größe stimmt.

Gymnastikbälle werden von 45 Zentimeter bis 85 Zentimeter Durchmesser angeboten – in Zehner-Schritten. Die richtige Ballgröße richtet sich hierbei nach der Körpergröße:

Körpergröße Ballgröße
bis 1,40 m 45er-Ball
1,41 bis 1,55 m 55er-Ball
1,56 bis 1,75 m 65er-Ball
1,76 bis 1,85 m 75er-Ball
ab 1,86 m 85er-Ball

 

Gymnastikball Test: Maßband1
Gymnastikbälle gibt es in unterschiedlichen Größen.

Darüber hinaus gibt es natürlich auch kleinere und größere Bälle, die für die Gymnastik genutzt werden können.

Die Ballgröße: Sitzball

Wer sich in erster Linie für einen Sitzball interessiert, sollte bedenken, dass sich die Ballgröße hierbei nach der Länge des Unterschenkels richtet. Für Ihre Sitzballgröße messen Sie die Länge Ihres Unterbeins – vom Fuß bis zur Mitte der Kniescheibe – und addieren zehn Zentimeter dazu, um Ihre Sitzballgröße zu bestimmen:

Länge Bein bis zur Mitte der Kniescheibe Sitzballgröße
bis 37 cm 45 cm
38 bis 47 cm 55 cm
48 bis 57 cm 65 cm
58 bis 67 cm 75 cm
ab 68 cm 85 cm

Beachten Sie: Je nachdem benötigen Sie fürs Sitzen einen anderen Ball-Durchmesser als fürs Training.

Die Elastizität

Bälle mit Anti-Burst-System bestehen aus einem dickeren, elastischen Material

Nicht auszumalen, was alles passieren kann, wenn ein Gymnastikball unter einem zerplatzt. Manche Gymnastikbälle können mit bis zu 1000 Kilogramm belastet werden, üblich ist ein Wert zwischen 100 und 300 Kilogramm. Dabei ist nicht nur das eigene Körpergewicht zu bedenken, wenn man sich starr auf den Ball setzt, sondern auch die dynamische Belastbarkeit, wenn man darauf hüpft. Bälle mit ABS (Anti-Burst-System) bestehen aus einem dickeren, elastischen Material.

Mit der »maximalen Belastbarkeit« gibt der Hersteller an, mit wie viel Gewicht der Gymnastikball klarkommt. Daneben taucht auch manchmal die Bezeichnung »platzsicher« auf. Bis zu dem Gewicht, das hier angegeben wird, können Sie davon ausgehen, dass der Luftstrom nicht mit einem Knall entweicht oder wenn es beispielsweise durch einen spitzen Gegenstand zu einem Schadenfall kommt. Vielmehr entweicht die Luft langsam, was die Verletzungsgefahr ein wenig minimiert.

Dennoch ist immer auch Vorsicht geboten, vor allem, wenn man zu Hause im Wohnzimmer damit trainieren möchte. Der Untergrund – ideal ist auch eine Gymnastikmatte – sollte immer sauber und frei von spitzen Gegenständen sein.

Die Oberflächenstruktur

Der Gymnastikball nicht nur zum Sitzen da, sondern sollte auch gut anzufassen sein. Daher ist es wichtig, dass die Struktur des Balls Rillen oder Noppen hat oder zumindest angeraut ist. Das gewährleistet, dass man beim Trainieren nicht ständig abrutscht.

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Gymnastikball Test: Rillen
Die meisten Gymnastikbälle in unserem Test haben Rillen, …
Gymnastikball Test: Noppen
… und ein paar wenige haben Noppen.
Gymnastikball Test: Stabilitätsring
Es gibt auch Gymnastikbälle mit einem zusätzlichen Stabilitätsring.

Aufpumpen und los?

Sachte, sachte! Nach dem Kauf eines Gymnastikballs muss man sich erstmal gedulden und dem Ball Zeit lassen, sich zu akklimatisieren, wenn die Außen- und Raumtemperatur relevante Unterschiede ausweisen. Dann gilt: auspacken, im Zimmer liegen lassen und erst am nächsten Tag aufpumpen. Pumpen Sie zunächst den Gymnastikball nicht ganz auf, sondern nur bis zu 80 Prozent. So kann sich das Material langsam ausdehnen, bevor der Ball am nächsten Tag bis zum entsprechenden Durchmesser aufgepumpt wird.

Der aufgepumpte Ball weist an Anfang häufig »Knitterfalten« auf – in der Regel verschwinden diese Falten nach einiger Zeit.

Das PVC, aus dem die Gymnastikbälle in der Regel bestehen, wird oft mit Weichmachern ergänzt, damit der Ball den großen Belastungen standhalten kann. Diese Weichmacher sind allerdings gesundheitsschädlich. Gummi ist hier eine bessere Alternative.

In unserem Test lag den meisten Gymnastikbällen eine (Fuß-)Pumpe bei. Mit diesen ist es möglich, den Ball mit Geduld und Ausdauer vollzupumpen. Wir raten jedoch davon ab, da es mühselig ist, und empfehlen stattdessen, mindestens eine gute Standpumpe zu verwenden. Mit einer guten Standpumpe haben wir für einen Ball ca. 10 bis 15 Minuten für das Aufpumpen benötigt.

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Gymnastikball Test: Fußpumpe
Den meisten Gymnastikbällen liegt so eine Fußpumpe bei.
Gymnastikball Test: Pumpen
Effektiver als die mitgelieferten Pumpen ist eine gute Standpumpe.
Gymnastikball Test: Stöpsel
Es gibt verschieden große Stöpsel für die Gymnastikbälle.
Gymnastikball Test: Stöpselentferner
Mit dem mitgelieferten Entferner-Tool können die Stöpsel leicht wieder abgemacht werden.

Doch wann ist der Gymnastikball ausreichend voll? Vielen Bällen in unserem Test lag ein Maßband bei – so kann man feststellen, ob der Ball schon bis zur richtigen Größe aufgepumpt ist. Das Auge ist jedoch kein guter Ratgeber: Auch wenn sich der Gymnastikball schon gut gefüllt anfühlt – pumpen Sie bis zur richtigen Größe weiter, das Material ist dehnbar und elastisch.

Ein Zentimetermaß kann helfen, um den Ball bis zur entsprechenden Höhe aufzupumpen. Zur weiteren Hilfestellung hier die Formel, um den Umfang einer Kugel zu berechnen:

Durchmesser in Meter x pi

Die Kreiszahl pi steht hier für 3,14. In unserem Fall heißt das zum Beispiel: 0,65 x 3,14 = 2,04. Wenn man also eine Kordel mittig einmal um den Gymnastikball spannt, beträgt die Länge der Kordel 2,04 Meter für einen 65-cm-Ball.

Machen Sie den Selbsttest: Der Gymnastikball hat für Sie die richtige Größe, wenn Ihr Unter- und Oberschenkel beim Draufsitzen einen 90-Grad-Winkel bilden. Die Füße sollten dabei fest auf dem Boden stehen. Zur passenden Größe aufgepumpt sollte der Gymnastikball weder zu weich noch zu hart sein.

Gymnastikball Test: Maßband2
Gymnastikball Test: Maßband1

Praktische Hinweise

Erwachsene, Kinder und Senioren und auch Schwangere können mit einem Gymnastikball trainieren. Das Sport-Outfit sollte rutschfest sein. Am besten ist Bekleidung aus Baumwolle, synthetische Stoffe sollten besser vermieden werden.

Des Weiteren sollte ausreichend Platz vorhanden sein, sodass der Ball beim Wegrutschen beispielsweise nicht gleich das Blumenvasenregal umstößt.

Nach dem Training sollte der Ball mit einem feuchten Tuch – ohne den Zusatz von alkoholhaltigen Putzmitteln – abgewischt werden. Alkohol trocknet die Oberfläche aus, sodass der Ball porös wird und seine Stabilität verliert. Das Reinigen lohnt sich, da Fussel und Staub auf der Oberfläche haften bleiben.

Unser Favorit

Testsieger

Schildkröt Gymnastikball

Top Trainingsgerät für zu Hause, egal ob Ganzkörper-Workout oder Gleichgewichtsübungen.

Elastizität, Stabilität, Griffigkeit – der Schildkröt Gymnastikball bietet genau das zu einem guten Preis. Damit dürfte er für die meisten, die sich für einen Gymnastikball interessieren, der beste sein. Egal ob Frau oder Mann, Anfänger oder Trainierter – mit dem Schildkröt kommen alle gut zurecht.

Gymnastikball Test: Schildkröt Gymnastikball
Unser Favorit, der Schildkröt Gymnastikball.

Der Gymnastikball lässt sich gut in das Workout zu Hause integrieren. Dank seiner angerauten Oberfläche ist der Ball griffig, selbst wenn man beim Training ins Schwitzen gerät.

Getestet haben wir den Schildkröt in der 75-cm-Variante. Damit ist der Gymnastikball für uns (Körperlänge ca. 1,70 m, Gewicht ca. 60 kg), eigentlich zu groß, aber dennoch hat uns die Elastizität im Gesamtpaket am meisten überzeugt. Eine zweite größere und schwerere Testperson (Körpergröße ca. 1,90 m, Gewicht ca. 95 kg) bestätigte unseren Eindruck. Die maximale Belastbarkeit gibt der Hersteller mit 120 Kilogramm an.

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Gymnastikball Test: Schildkröt Gymnastikball
Unser neuer Favorit: der Schildkröt Gymnastikball.
Gymnastikball Test: Schildkröt Gymnastikball
Der Schildkröt Gymnastikball ist ordnungsgemäß aufgepumpt angenehm elastisch für vielfältige Trainings zu Hause.
Gymnastikball Test: Schildkröt Gymnastikball
Die Oberfläche ist angeraut und mit Rillen versehen.
Gymnastikball Test: Schildkröt Gymnastikball
Getestet haben wir den Schildkröt in der 75-cm-Variante.
Gymnastikball Test: Schildkröt Gymnastikball
Das Trainingsposter zeigt verschiedene Workouts mit dem Ball.
Gymnastikball Test: Schildkröt Gymnastikball
Effektiver ist es, den Ball mit einer Stand-Luftpumpe aufzupumpen.
Gymnastikball Test: Schildkröt Gymnastikball
Zwei Stöpsel sind im Lieferumfang.

Einziger Kritikpunkt: Vermisst haben wir ein Tool, mit dem der Stöpsel wieder entfernt werden kann. Im Lieferumfang sind des Weiteren zwei Stöpsel sowie eine Fußpumpe. Der störende Geruch am Anfang verfliegt schnell wieder.

Als Trainingsinspiration dient ein Flyer mit zehn Übungen, deren Bewegungsabläufe mit zwei Bildern illustriert sind. Der Gymnastikball von Schildkröt ist in vier Größen in der Farbe Anthrazit erhältlich.

Schildkröt Gymnastikball im Testspiegel

Bislang gibt es keine weiteren seriösen Tests von unserem Favoriten. Auch Stiftung Warentest und Ökotest haben Gymnastikbälle noch nicht getestet. Sollte sich das ändern, tragen wir die Testergebnisse hier für Sie nach.

Alternativen

Ideal für Anfänger

Togu Powerball ABS

Gibt aufgrund seiner lederartigen Beschaffenheit viel Stabilität und Sicherheit.

Den Togu Powerball möchten wir vor allem Anfängern nahelegen. Der harte Ball wirkt im Vergleich zu den anderen im Test schwerfälliger und weniger agil. Daher bietet er mehr Sicherheit, wenn man darauf trainieren möchte.

Der Gymnastikball ist in fünf Größen (35, 45, 55, 65 und 75 Zentimeter Durchmesser) und in mehreren Farben erhältlich. Im Lieferpaket befinden sich ein Flyer, eine Gebrauchsanweisung sowie zwei Stöpsel. Im Gegensatz zu den meisten anderen Herstellern verzichtet Togu darauf, eine Pumpe dazuzulegen. Wir finden das gut, da man mit einer guten Standpumpe oder einem Blasebalg sowieso besser und effektiver zurechtkommt.

Die Stöpsel für den Powerball fallen im Vergleich zu den anderen klein aus. Wir waren zunächst skeptisch, ob der Stöpsel auf dem Loch halten wird – aber es funktioniert. Der Stöpsel kann ohne ein zusätzliches Tool entfernt werden.

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Gymnastikball Test: Togu
Wirkt etwas schwerfällig und ist daher Anfängern zu empfehlen: der Powerball von Togu.
Gymnastikball Test: Togu Stöpsel2
Der Stöpsel von Togu ist der kleinste in unserem Test.
Gymnastikball Test: Togu Stöpsel1
Der Stöpsel sitzt fest.
Gymnastikball Test: Togu Flyer
Übungen mit Bewegungsablauf finden sich auf dem Flyer von Togu.

Togu hat sozusagen das ABS-System für Bälle erfunden. Bei einer punktuellen Beschädigung platzen die Bälle nicht, sondern verlieren langsam Luft. Bis 90 Kilogramm ist der Powerball platzsicher, belastbar ist er mit bis zu 500 Kilo.

Ein Maßband ist nicht im Lieferumfang enthalten. Die richtige Größe haben Sie, wenn Unter- und Oberschenkel beim Sitzen auf dem Ball einen Winkel von 90 Grad bilden oder wenn ein Faden, der den Ball einmal mittig umspannt 2,04 Meter lang ist.

Wir empfehlen Ihnen, den Ballumfang nachzumessen. Da der Togu sich die erste Zeit sehr hart und lederartig anfühlt, hat man den Eindruck, den Ball ausreichend aufgepumpt zu haben. Jedoch wird der Ball weicher – er kann ruhig bis zur angegebenen Größe aufgepumpt werden. Laut Hersteller ist der in Deutschland hergestellte Ball vollständig recyclebar und frei von Schadstoffen.

Extra klein

Togu Redondo Ball

Kleiner Gymnastikball mit großer Wirkung – ideal für unterwegs.

Neue Trainingsimpulse gibt der Togu Redondo Ball. Der Ball hat einen Durchmesser von 22 Zentimetern und kann als dynamische Unterlage ins Gymnastiktraining integriert werden – zu Hause oder unterwegs.

Es brauchte etwas Überwindung und Vertrauen, bis wir uns fürs Training komplett auf den kleinen Gymnastikball setzen, knien oder legen konnten. Aber die Übungen auf und mit dem Ball machen Spaß!

1 von 6
Gymnastikball Test: Togu Redondo Ball
Klein: Der Redondo Ball misst nur 22 Zentimeter im Durchmesser.
Gymnastikball Test: Togu Redondo Ball
Das Material ist schön elastisch und dient als dynamische Unterlage für Fitnessübungen.
Gymnastikball Test: Togu Redondo Ball
Die Oberlfäche ist gut zu greifen.
Gymnastikball Test: Togu Redondo Ball
Der Stöpsel ragt etwas heraus, was uns beim Training jedoch nicht gestört hat.
Gymnastikball Test: Togu Redondo Ball
Luft holen und aufblasen – mit dem Röhrchen klappt das mit nur drei bis vier Atemzügen.
Gymnastikball Test: Togu Redondo Ball
Das Trainingsposter bietet Inspirationen für Übungen.

16 Übungen stellt der Hersteller auf dem beiliegenden Flyer dar. Man muss allerdings zweimal auf den Flyer gucken, bis man versteht oder eine Idee bekommt, wie man die Übungen oder die Bewegungsabfolgen absolvieren kann.

Den Togu Redondo Ball kann man mit dem mitgelieferten Röhrchen aufblasen. Zwei bis drei kräftige Züge, und schon ist der Ball aufgepumpt. Der Stöpsel – es ist leider nur einer im Paket – lässt sich leicht eindrücken bzw. auch wieder ohne Öffner entfernen. Daher kann der Ball gut mit auf Reisen genommen bzw. platzsparend zu Hause gelagert werden.

Am Anfang hat uns die leicht klebrige Oberfläche etwas gestört, aber mit den Trainingseinheiten ist das klebrige Gefühl verschwunden.

Der Togu Redondo Ball ist übrigens in unterschiedlichen Größen und Farben erhältlich.

Außerdem getestet

Maxxiva Gymnastikball

Der Maxxiva Gymnastikball ist ein sehr weicher Gymnastikball, in den man tief einsinkt, selbst wenn er prall aufgepumpt ist. Im Paket waren lediglich zwei Verschlüsse und eine Fußpumpe – kein Öffner – und ohne lässt sich der Stöpsel leider kaum entfernen. Das Material ist ordentlich verarbeitet, wir hatten nur Knitterfalten auf der Oberfläche, die von Tag zu Tag mehr verschwanden.

Gestört hat uns beim Training auf hartem Boden, dass der Stöpsel nicht ganz plan mit der Oberfläche ist und es klackert, wenn der Stöpsel über den Boden rollt. Darauf sollte man achten, wenn man auf empfindlichen Böden trainiert. Der Ball ist in vier Größen und vier Farben erhältlich.

Core Balance Gymnastikball

Der Core Balance Gymnastikball ist ein solider Ball, sogar die Handpumpe war überraschend gut. Gestört haben uns jedoch die dunklen Flecken auf der Oberfläche – und dass der Stöpsel hörbar klackert, wenn er auf einer harten Untergrund abgerollt wird. Vermisst haben wir auch Übungsvorschläge für den Gymnastikball. Im Flyer erhält man lediglich Infos. Ein Maßband für den richtigen Durchmesser des Balls liegt bei – sowie ein Öffner.

Der Fitnessball ist angeraut und verfügt über Rillen. Erhältlich ist der Ball in vier Größen und vier Farben.

Kesser Gymnastikball

Der Kesser Gymnastikball hat uns als Trainingsgerät sehr gut gefallen! Nicht gefallen haben uns jedoch die kleinen Materialfehler auf der Oberfläche. An wenigen Stellen ist die Oberfläche recht rau und uneben – das könnte Auswirkungen auf die Haltbarkeit des Materials haben. Die Haptik ist angenehm, auf der Oberfläche sind Rillen für guten Grip. Neben einem Öffner für den Stöpsel gibt es auch ein Übungsplakat mit 16 Abbildungen.

Bestellt haben wir den Fitnessball im kräftig abgebildeten Roségold, doch geliefert wurde ein Ball in Blassrosa. Der Ball ist in sechs Farben und vier Größen erhältlich.

Doyourfitness Gymnastikball

Der Doyourfitness Gymnastikball riecht extrem – leider auch nach mehreren Tagen an der frischen Luft. Im Lieferpaket ist kein Öffner und nur ein Verschluss enthalten. Die Handpumpe ist überraschend effektiv, wenn auch etwas unkomfortabel für größere Hände. Aber man schafft es durchaus, den Ball damit in ca. zehn Minuten aufzupumpen.

Die Oberfläche des Fitnessballs ist angeraut und verfügt über Rillen. Der Gymnastikball ist in vier Größen und sieben Farben erhältlich.

Sportastisch Massage Gym Ball

Der Gymnastikball Massage Gym Ball von Sportastisch ist halbseitig mit Noppen versehen, die beim Training einen zusätzlichen Massageeffekt bewirken. Wir haben die Variante ohne Stabilitätsring getestet. Der Ball ist in drei Farben erhältlich: Atlantikblau, Maigrün und Rosé. Über den Support können ein E-Book sowie ein Übungsposter bestellt werden. Das Training auf dem 65er-Ball empfanden wir sehr angenehm. Das elastische Material gibt auf Druck nach und bleibt straff und elastisch – ideal für Ungeübte und Geübte.

Das Anti-Burst-Material des Fitnessballs ist 1.200 Mikrometer dick, bis 150 Kilogramm ist das Material robust. Das E-Book enthält neben Hintergrundinformationen auch Übungen sowie Tipps, um Fehler zu vermeiden. Der Hersteller gibt drei Jahre Garantie.

Bodymate Fitness Ball

Der Fitness Ball von Bodymate ist weich und gibt aufgepumpt gut nach. Das raue Material ist mit Rillen versehen, was den Ball griffig und rutschfest macht. Der Gymnastikball ist in vier Größen (55, 65, 75 und 85 Zentimeter Durchmesser) sowie in verschiedenen Farben erhältlich. Im Lieferumfang befinden sich neben zwei Stöpseln, einem Stöpselentferner, einer Fußpumpe und dem Meterband auch Sicherheitshinweise auf einem Flyer. Ein E-Book gibt es ebenfalls. Das hautfreundliche PVC-Material ist laut Hersteller schadstofffrei und verfügt über ein Anti-Burst-System. Der Ball ist mit bis zu 250 Kilogramm belastbar.

Glymnis Gymnastikball

Den Yoga Ball von Glymnis haben wir ebenfalls in der 65-Zentimeter-Variante getestet. Er ist ein solider guter Gymnastikball aus laut Hersteller umweltfreundlichem PVC, der über ein Anti-Burst-System verfügt. Im Paket enthalten sind eine Fußpumpe, von der wir – wie bei allen mitgelieferten Pumpen – eher abraten und empfehlen, eine ordentliche Pumpe mit Ballventil zu verwenden. Neben zwei Stöpseln gibt es auch einen Stöpselentferner. Hinweise zur Handhabung finden sich auf der Verpackung. Leider fehlen Übungen, an denen sich vor allem Anfänger orientieren könnten.

Pezzi Pezziball

Der Klassiker: der Pezzi, der Original-Pezzi-Gymnastikball. Hier ist uns vor allem aufgefallen, dass sich das glatte Material im Vergleich zu den anderen Bällen eher kühl anfühlt. Dennoch ist der Grip gut, die Rillen geben ihr Übriges dazu. Die Belastbarkeit gibt der Hersteller bis 400 Kilogramm an. Mitgeliefert werden zwei Stöpsel sowie ein Ventil. Der Pezzi ist in verschiedenen Farben und in verschiedenen Größen erhältlich. Laut Hersteller handelt es sich bei dem Ball um ein normgerechtes Medizinprodukt.

Movit Dynamic Ball

Am Movit Dynamic Ball ist nichts auszusetzen – der Ball verfügt über ABS, hat Rillen und macht alle Übungen mit. Nur die Pumpe hat uns verärgert. Laut Beschreibung sollte im Lieferpaket eine Fußpumpe enthalten sein – wir fanden jedoch nur eine Handpumpe, die bei dem Versuch den Ball aufzupumpen nichts bewirkte. Der Dynamic Ball ist in vier Größen erhältlich – von 55 bis 85 Zentimeter Durchmesser – sowie in verschiedenen Farben. Die laut Hersteller schadstoffgeprüften Gymnastikbälle sind aus sicherem Anti-Burst-Material und bis 500 Kilogramm belastbar. Ab Kauf hat man 24 Monate Garantie auf alle Komponenten des Balls.

ZenOne Sports ZenBall

Der Fitnessball ZenBall von ZenOne Sports hat uns wenig gefallen. Das liegt vor allem an der sehr glatten Oberfläche. Die ist zum Sitzen angenehm, aber es fehlt für unsere Trainingseinheiten eine gute Griffigkeit. Der Gymnastikball ist in vier verschiedenen Größen (55, 65, 75 und 85 Zentimeter Durchmesser) sowie in drei Farben erhältlich. Der Ball wird mit zwei Stöpseln, einem Entferner-Tool und einem Maßband in einem Paket geliefert. Auch eine Fußpumpe findet sich hier. Per E-Mail kann man ein E-Book mit Anregungen für eigene Workouts erhalten. Leider haben wir zum Material und zur Belastbarkeit keine Herstellerangaben gefunden.

Umi Gymnastikball

Der Gymnastikball von Umi war mit 55 Zentimeter Durchmesser einer der kleinsten Bälle im Test. Darin liegt aber nicht unser schlechter Eindruck begründet. Vielmehr bemängeln wir das Material bzw. die Verarbeitungsqualität. Die Oberfläche zeigt dunkle Unregelmäßigkeiten, die, auch nachdem wir den Ball aufgepumpt hatten, nicht verschwunden sind. Darüber hinaus ist die Handpumpe ein Witz – hier muss man zu einer anderen, funktionsfähigen Pumpe greifen, wenn man den Ball ordentlich und schnell aufpumpen möchte. Der Ball ist in drei Größen und Farben erhältlich.

Tresko Anti burst fitness & stability ball

Der Anti-Burst Fitness & Stability Ball von Tresko bietet ebenfalls nur wenig Elastizität, wenn er auf die richtige Größe aufgepumpt ist. Wir haben ein wenig Luft aus dem Ball gelassen, damit wir im Sitzen mit den Füßen einen stabilen Halt auf den Boden hatten. Das Rollverhalten des Fitnessballs beim Trainings ist etwas »eckiger« als bei einem Gymnastikball, der elastischer ist und die Bewegungen »mitmacht«. Auch hier spürt man im Vergleich zu den anderen Bällen, dass das Material dicker ist. Die maximale Belastung liegt laut Hersteller bei 300 Kilo. Interessant ist der Ball für jene, die vor allem einen Gymnastikball für Gleichgewichtsübungen und zum Aufbau der Muskulatur an Rücken und Rumpf suchen. Der Ball ist in vier Größen und in vielen verschiedenen Farben erhältlich.

Jung & Durstig Gymnastikball

Der Jung & Durstig Gymnastikball hat uns sehr gut gefallen, der Ball an sich ist eine empfehlenswerte Alternative. Die Elastizität ist gut, der Ball ist griffig und mit Rillen versehen – ein gutes und solides Trainingsgerät für zu Hause. Überzeugt hat uns nur nicht das Gesamtpaket. Der gekaufte Artikel kam bei uns nur mit Handpumpe in Folie verschweißt an – ohne Karton oder sonstige Verpackung. Lediglich zwei Verschlüsse und ein Handpumpe waren noch in den Ball eingerollt. Der Gymnastikball ist in zwei Größen und in drei Farben erhältlich.

Togu MyBall

Von Togu haben wir auch den MyBall getestet. Auch der MyBall gibt wenig nach, wenn man sich draufsetzt. Möglicherweise ist es hilfreich, ein wenig Luft aus dem Ball zu lassen, um einen besseren Stand mit dem Füßen zu haben – in unserem Fall war das so. Im Gegensatz zu allen anderen Bällen besteht der MyBall aus dem Kunststoff Ruton und fühlt sich viel glatter an als die PVC-Bälle. Die Rillen sorgen dennoch für eine gute Griffigkeit. Trotzdem haben wir beim Praxistest die Elastizität vermisst. Daher möchten wir den Ball eher Interessierten empfehlen, die vorrangig Gleichgewichtsübungen machen bzw. die Rückenmuskulatur stärken möchten. Der Ball ist in vier Größen und in unterschiedlichen Farben erhältlich.

So haben wir getestet

In unserem Test waren 30 Gymnastikbälle unterschiedlicher Hersteller. Die meisten hatten einen Umfang von 65 Zentimeter; das entspricht der empfohlenen Größe für die Testerin. Bis auf wenige Ausnahme waren die Bälle entweder mit Rillen oder mit Noppen strukturiert und hatten ein raue Oberfläche.

In unserem Test lag fast allen Gymnastikbällen eine Fuß- oder Handpumpe bei, ein Hersteller hat eine Luftpumpe mitgeschickt, die sich allerdings als völlig unbrauchbar erwies. Wir haben den ersten Ball im Test mit der mitgelieferten Fußpumpe aufgepumpt – zumindest bis zu den besagten 80 Prozent. Dann hatten wir genug von der Fußpumpe und haben für alle weiteren Pumpaktionen eine Standpumpe genutzt. Im Schnitt brauchten wir dafür 10 bis 15 Minuten.

Es funktioniert zwar mit der mitgelieferten Fußpumpe den Gymnastikball aufzupumpen, aber es macht keinen Spaß und dauert. Daher empfehlen wir, auf eine bessere und effektivere Pumpe zurückzugreifen.

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Wir haben alle Bälle beim ersten Mal nicht voll aufgepumpt und sie über Nacht liegen gelassen, damit das Material langsam gedehnt wird.

Ein weiterer guter Grund, den Ball erstmal liegen zu lassen: der Geruch. Alle Bälle rochen zunächst unangenehm nach Chemie – die einen mehr, die anderen weniger. Auch wirkte die Oberfläche der meisten Bälle direkt nach dem Auspacken etwas klebrig, was sich am nächsten Tag zum Glück auch verflüchtigt hatte. Allerdings müssen wir ergänzen, dass die Bälle zum Teil über Nacht an der frischen Luft im Garten lagen.

Am nächsten Tag haben wir die Bälle bis zur angegebenen Größe aufgepumpt. Im Praxistest war nicht nur ausgiebiges Hüpfen Bestandteil des Trainings, sondern auch verschiedene Übungen, die wir aus den Übungsheften der Hersteller entnommen haben. Dabei ging es sowohl um ruhigere Gleichgewichtsgübungen als auch um Ganzkörpertrainings.

Die wichtigsten Fragen

Welcher Gymnastikball ist der beste?

Der beste Gymnastikball für die meisten Frauen und Männer ist der Schildkröt Gymnasikball. Im Test hat uns besonders die die gute Elastizität gefallen, sowie die angeraute Oberfläche mit den Rillen für guten Halt. Aber auch andere Gymnastikbälle konnten im Test überzeugen.

Gibt es Unterschiede zwischen Gymnastik-, Yoga- und Sitzbällen?

Nein, alle Bälle können für die Gymnastik verwendet werden. Möchten man den Ball als Sitzball einsetzen, sollte man aber auf die richtige Sitzhöhe achten.

Benötige ich für Gymnastikbälle eine spezielle Pumpe?

In den meisten Fällen werden die Gymnastikbälle mit einer Fußpumpe geliefert. Allerdings sind diese Pumpen nicht besonders effektiv. Wer Zeit und Mühe sparen will, kann zu einer normalen Standpumpe greifen, die auch über ein Ballventil verfügt. Damit ist der Ball relativ schnell aufgepumpt.

Welche Größe sollte ein Gymnastikball haben?

Die richtige Größe des Gymnastikballs richtet sich nach der Körpergröße des Trainierenden. Die Richtwerte:

  • Körpergröße bis 155 Zentimeter = Balldurchmesser 55cm
  • Körpergröße bis 175 Zentimeter = Balldurchmesser 65cm
  • Körpergröße bis 185 Zentimeter = Balldurchmesser 75cm
  • Körpergröße bis 195 Zentimeter = Balldurchmesser 85cm

Wie kann ich mit einem Gymnastikball trainieren?

Es gibt vielfältige Übungen, die sich mit einem Gymnastikball durchführen lassen und die die Muskulatur stärken. Auch für Balance-Übungen kann ein Gymnastikball gut verwendet werden. Zum Kraftaufbau sind die Bälle jedoch weniger geeignet.

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